瑜伽初學者需要注意以下幾點：
選擇合適的服裝和配件。穿著吸汗、透氣、有彈力的專業瑜伽服，不佩戴任何飾品、手錶、眼鏡等，光腳練習。
選擇空腹練習。瑜伽練習最好在進食後2至3小時進行，以避免消化不良。
避免立即進食和沐浴。練習後1至2小時才能進食，練習完避免立即洗澡，特別是冷水浴。
注意熱身和冷卻。做好充分的熱身活動以防筋骨拉傷，練習結束後同樣需要適當的冷卻期。
選擇安靜舒適的環境。保證練習環境安靜、通風。
適量練習。初學者每天練習15至30分鐘，每周3至5天，重要的是每天堅持。
心態調整。帶著輕鬆的心態去享受瑜伽的過程，不要比較自己與他人或老師的進度，專注於自己的身體感受。
適度挑戰。不要擔心自己不夠柔軟，瑜伽會帶來柔軟，改善身體僵硬的狀態。同時不要勉強自己完成超出自己能力的體式，避免拉傷。
注意呼吸。在練習中保持鼻吸鼻呼，專注於呼吸和體式的配合。
逐步深入。對於初學者來說，重要的是逐步建立基礎，隨著能力的提升逐漸增加難度。
以上建議有助於確保你在瑜伽練習中的安全和效果。