練習瑜伽的心得體會主要包括以下幾點：
放鬆肩頸：初學者在練習瑜伽時，往往會不自覺地聳起肩膀，導致肩頸肌肉緊張。應該時刻提醒自己放鬆肩部，避免肩頸僵硬，確保在做動作時能夠得到正確的鍛鍊效果。
注意腳的重心：瑜伽練習中，站立時應該十指朝前，並使用大腿內側和外側的肌肉，使重心落在身體內側。在做站立前彎、肩立等動作時，要保持臀部與腳板呈一直線，避免膝蓋受傷。
保持脊椎自然直立：在練習過程中，要注意脊椎的位置，避免外推或拱起，以保持脊椎的正常位置，矯正平時沒有注意的結構問題。
記得呼吸：初學者可能會在緊張時忘記呼吸，導致憋氣。在做困難動作時，要提醒自己進行換氣，以避免缺氧和影響動作質量。
收腹夾臀：瑜伽的所有體位法都要求收腹夾臀，這是練習瑜伽時需要注意的一個要點。
瑜伽的內在價值：瑜伽不僅是一種運動，更是一種人生態度和對生活的理解。通過練習瑜伽，可以提升心靈，獲得身心的寧靜和與世無爭的狀態。瑜伽教導我們擯棄貪婪、虛榮和_，追求愛心、無私、寬容和大度，從而實現內心的平靜與愉悅。