根據提供的信息，瑜伽練習的時間可以根據個人的日程安排和生活習慣來靈活選擇。一般推薦的瑜伽練習時間包括：
早上空腹練習。早晨太陽出來之前被認為是練習瑜伽的理想時間，這可以視為一天中的第一次能量提升。對於阿斯湯加練習者，可能需要準備一個半小時，哈他瑜伽練習者可能需要一個小時左右。對於上班族或時間較緊的人，半小時或10到15分鐘的簡短練習也是可行的。
中午練習。適合上班族，可以在午休時間進行，以緩解上午的疲勞。
下午練習。下午4到6點是一天中精神狀態最好的時間段，適合進行瑜伽練習。
傍晚練習。體溫在這時候最高，肌肉最為柔韌，適合進行艱苦持久的瑜伽練習。
晚上練習。晚上瑜伽可以幫助舒緩壓力，促進睡眠。
睡前練習。睡前瑜伽通常持續15分鐘左右，主要以被動放鬆的體式為主。
總的來說，選擇瑜伽練習的最佳時間取決於個人的生活方式和日程安排。重要的是要保持練習的規律性，並選擇對自己最方便的時間。此外，練習時應選擇一個通風良好、空氣清新、相對安靜的地方，並確保在飯後等待足夠的時間以避免立即練習。