瓦倫達效應，也被稱爲瓦倫達心態，是心理學上的一箇概念，描述的是當人們過度關注於結果或者失敗的可能性時，往往會忽視當前的任務本身，導致注意力分散和情緒波動，進而影響表現的現象。
這個效應源自於著名的雜技演員卡爾·瓦倫達的故事，他在一次重要的表演中因過分關注成功或失敗而失足身亡，以前每次成功的表演中，瓦倫達都只專注於走好鋼絲這件事本身，而不去管這件事可能帶來的其他後果。這種現象通常在高度壓力下出現，例如表演、比賽或考試等場合，瓦倫達效應不僅影響個人的表現，還可能對心理健康產生負面影響，如焦慮、壓力和恐懼等情緒。
爲了避免瓦倫達效應的影響，建議人們在面對重要任務或表演時，嘗試專注於任務本身，而不是過分擔憂結果或失敗的可能性。