田徑運動具有多方面的益處：
田徑運動是各項運動的基礎，能有效提升人的身體素質和運動能力，很多體育項目都把田徑作為基礎訓練。田徑訓練主要包括走、跑、跳躍、投擲等活動，這些運動能提升身體重心位移速度、垂直運動速度、遠距離爆發彈跳能力、身體協調性，以及全身爆發力銜接能力。
長時間跑步等田徑運動能提高心肺功能和耐久力，投擲等運動則能增強肌肉能力和身體靈活性。
田徑運動還能促進新陳代謝，改善內臟器官的機能，全面發展身體素質。
經常參與田徑運動有助於提高身體耐力和力量，增強體質，提高抵抗力，有助於預防多種疾病。
田徑運動還有助於建立自信心和意志力，培養堅韌不拔的毅力和積極向上的心態。
田徑運動能促進大腦發育，提高認知能力和反應速度，使學習更高效。
田徑運動還能幫助人們結交朋友，拓展社交圈子，成為一種極具娛樂性的活動。
田徑運動對環境和氣候的適應能力較強，不受場地限制，便於廣泛開展和參與。
因此，田徑運動是一種對身心健康都有益的全身性運動。