男上女下的性愛姿勢可以通過多種方式進行。以下是一些常見的做法：
傳統式。女方平躺，雙腿分開並彎曲，男方可以直接趴在女方身上，或者用手支撐身體，這個姿勢相對容易掌握，適合初次體驗。
傳教士式。女方平躺，雙腿分開，男方進入女方體內，男方可以用雙肘支撐身體，以減輕對女方的壓力。
狗趴式。女方趴下，手掌或手肘壓牀，男方從後方進入，這種姿勢可以增加插入的深度，更容易刺激到G點。
側臥式。雙方側躺，雙腿交纏，男方慢慢進入女方體內，這個姿勢容易讓女方感到舒適並獲得快感。
後入式。女方彎腰趴在牀上，男方站或跪坐於女方身後，這種姿勢適合新手。
每種姿勢都有其獨特的優勢，可以根據個人偏好和身體條件選擇合適的姿勢。重要的是雙方都感到舒適和愉悅。