控制欲望需要一定的自我管理和心理調整。對於性慾的控制，可以採取以下方法：
分散注意力。通過參加體育鍛鍊、培養興趣愛好、進行日常工作和學習的活動，可以有效地轉移對性慾的關注。
避免接觸性刺激。避免收聽或觀看色情的報刊、雜誌、圖片或視頻，減少性刺激的接觸。
建立規律的作息。早睡早起，避免長時間的熬夜，有助於減少夜晚性慾爆發的情況。
心理治療。如果性慾過強，可以考慮尋求心理科醫生的專業幫助，通過心理治療來控制。
藥物治療。如果是內分泌紊亂引起的性慾異常，可以在醫生指導下使用相應的藥物進行治療。
與配偶交流。與配偶或伴侶交流自己的需求和困擾，共同尋找解決方案。
調整生活習慣。如適當運動、調整飲食、改善睡眠質量等，有助於整體上降低性慾。
積極社交。積極參與社交活動，改善與他人的關係，分享自己的感受和困擾。
需要注意的是，欲望的控制需要耐心和毅力，通過上述方法結合個人的實際情況進行實踐，可以有效控制欲望。