男人自拍時可以採取以下多種方法和姿勢來提升照片的效果和質量：
調整相機設定。打開相機的格線線和鏡像功能，以避免照片扭曲。對於蘋果相機，還可以選擇冷色調的攝影風格，並調整曝光和白點值，以改善照片質量。
選擇背景。保持背景簡潔，這樣可以使主體更加突出。簡單的背景可以突出人物本身，使照片看起來更高級。
手部姿勢。抬起手放在下巴上，稍微仰頭，一隻手指放在鼻子上，這樣可以遮肉和扮酷；手比6放手頰，歪頭看鏡頭；單手放在下巴上，眼神酷酷地看鏡頭；雙手交叉遮住臉，這樣自然又好看；手背比個剪刀手，放在臉頰旁，仰頭看鏡頭。
面部表情和姿勢。對著鏡頭笑，展現出陽光大男孩的形象；靠在欄桿上，目光看向遠方；吃東西時拍照，展現斯文有氣質的一面；運動後自拍，展現男友力；認真做某事時被抓拍；拍背影照，如散步海邊、站在繁華街口；用東西遮住臉，如書本等。
特定姿勢。手插兜看地面或遠方；自然插兜看著鏡頭；身體靠著、眼看別處；坐著擺拍，如翹腳微笑；手放腿上或撐身體；抓拍認真做事的樣子。
角度和光線。嘗試不同的拍攝角度，如俯拍側面以突出五官；利用自然光進行拍攝。
通過這些方法和姿勢的組合，男人可以拍攝出更具吸引力和個性化的自拍照片。