面對男友膩了的情況，可以嘗試以下方法來緩解和改善：
保持平和的心態。認識到感情中的膩煩情緒是正常的，不要過分焦慮或暴躁，保持冷靜和理智，嘗試從積極的角度看待這段關係。
保持適當的距離。保持一定的個人空間和私密性，繼續發展個人的興趣和朋友圈，這有助於維持新鮮感和獨立性。
創造新鮮感。通過嘗試新活動或旅行等方式爲關係帶來新的刺激和樂趣，這有助於重燃愛的火花。
有效溝通。開放地與男友交流感受和需求，共同尋找解決問題的方法，避免誤解和矛盾。
互相讚美和理解。表達對男友的欣賞和愛意，同時學會理解和接受他的缺點和不足。
設定個人目標。追求個人的目標和夢想，這不僅有助於自我成長，也能增加對男友的吸引力。
提升自我。在外表、舉止或修養上做出積極的改變，提升自我價值。
考慮給彼此空間。如果男友已經表現出厭倦，考慮給他一些空間，讓他有機會重新評估和反思。
記住，每段關係都是獨特的，對方的感受和需求同樣重要，在採取任何行動之前，確保深思熟慮，並始終保持尊重。