男生想要減少腰圍，應該綜合調整飲食和加強體育鍛煉，必要時可考慮手術治療。詳細介紹如下：
調整飲食結構。選擇低脂、低糖、高纖維的食物，如芹菜、西蘭花、柚子、雪蓮果、糙米和燕麥等，以增加飽腹感和促進腸道蠕動。同時，應避免暴飲暴食，少食多餐，控制主食的攝入量，並儘量避免高熱量、高脂肪的食物，如炸雞和肥肉。
加強體育鍛煉。堅持進行有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，以加速新陳代謝，促進腹部脂肪的消耗。針對腹部進行專門訓練，如仰臥起坐、平板支撐、轉呼啦圈等，可以更好地緊實腹部肌肉，減少腰圍。
手術治療。如果腰圍過大，可以考慮吸脂手術，這是一種通過手術方式將腹部多餘的脂肪吸出的方法。但手術有風險，需在醫生指導下進行。
此外，保持足夠的休息和規律的飲食對於減腰圍也非常重要。重要的是，任何減肥計劃都應該結合個人的健康狀況和生活習慣來定製，並在醫生的指導下進行。