番茄工作法是一種流行的時間管理技術，旨在提高工作效率和集中注意力。這種方法要求用戶選擇一個待完成的任務，設定一個番茄時間，通常為25分鐘，在這段時間內專注於任務，不允許做與任務無關的事情，直到番茄鐘響起。然後進行一次短暫休息，通常為5分鐘，休息後設定下一個番茄時間，繼續工作。每完成四個番茄時間後，進行一次稍長的休息，大約15到30分鐘。
番茄工作法的優點包括提升專注力、增強決斷力、減輕時間焦慮、提高工作效率。它可以幫助用戶更好地管理和規劃自己的工作時間，通過將任務分成小塊，更容易管理和完成。此外，番茄工作法的規則之一是一個番茄時間不可分割，意味著一旦開始就必須堅持到底，如果中斷則視為作廢，需要重新開始。
番茄工作法的核心在於將工作時間分成固定的、可管理的片段，通過這種方式提高工作效率和減少分心。