痲油是一種多用途的調味品，可以通過多種方式食用，以下是一些常見的食用方法：
炒菜。在炒菜時，適量加入痲油可以增加菜餚的香氣和營養價值。
涼拌。痲油也適合用於涼拌菜，與蔬菜如黃瓜、茄子等搭配，可以增加食物的口感和風味。
做湯。在煮湯時加入少量痲油，有助於提升湯的香氣和味道。
痲油香菇雞。將痲油與雞塊和香菇搭配，可以製作出香味撲鼻的菜餚。
痲油熗菠菜。痲油能增強菠菜的香味，使其更加美味。
痲油拌鹵豬肝。將鹵豬肝與痲油混合，加入蔥段，製作出潤滑可口的菜餚。
痲油黃瓜。作為夏天的一道冷盤，黃瓜搭配蒜末、蔥段和辣椒段，以及少量痲油，清爽可口。
痲油篷子菜。煮過的篷子菜與蒜末、蔥、鹽和痲油混合，提味好吃。
痲油剁椒南瓜仔。南瓜條搭配黃瓜條和少量痲油，製作成涼拌菜。
痲油醬蘿蔔。胡蘿蔔片煮熟後與鹽、痲油等調料混合，製作成可長期保存的小菜。
蘸醬。將痲油與其他調味品如醬油、蒜末和薑末混合，製作成蘸醬，適合蘸春卷或水餃食用。
痲油的營養價值高，含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E、卵磷脂等營養成分，適量食用有益健康。