百歲行動健康老人生活指南主要包括以下內容：
* 堅持適度的體力活動。老年人可以嘗試一些適合自己的運動，例如散步、太極拳、瑜伽等，以保持身體健康。這些運動可以幫助提高心肺功能，增強肌肉力量，減少跌倒的風險。
* 保持均衡的飲食。老年人應該注重飲食健康，多吃蔬菜水果、全穀類、瘦肉和豆類等富含營養的食物，少吃高脂肪、高糖分的食物。同時要注意多喝水，保持身體的水分平衡。
* 保持良好的睡眠。睡眠對老年人的健康至關重要，可以幫助恢復身體疲勞、增強免疫力等。老年人應該保持規律的睡眠時間，創造一個安靜舒適的睡眠環境。
* 預防跌倒。老年人容易發生跌倒，因此應該注意地面是否濕滑、是否有障礙物阻擋等。同時，老年人可以選擇防滑的鞋子，避免穿拖鞋等容易滑倒的鞋子。
* 定期體檢。老年人應該定期進行身體檢查，及早發現並治療潛在的健康問題，如高血壓、糖尿病等。
* 保持良好的精神狀態。老年人應該保持樂觀開朗的心態，避免過度焦慮和抑鬱等情緒問題。可以通過與家人和朋友交流、參加社交活動等方式來保持心情愉悅。
* 正確使用藥物。老年人應該按照醫生的建議正確使用藥物，避免濫用藥物或隨意停藥。
總的來說，百歲行動健康老人生活需要從飲食、運動、睡眠、預防跌倒、定期體檢、保持良好的精神狀態、正確使用藥物等方面入手，全方位維護老年人的身體健康。同時，老年人在日常生活中還需要注意安全，避免意外傷害的發生。