爲了改善皮膚健康，建議的飲食和生活方式如下：
均衡飲食。喫各種米粥，如玉米、薏米、小米、黑米等，以及山藥、南瓜等，對皮膚保養有益。
富含膠原蛋白的食物。如豬皮、牛筋、豬蹄、雞爪、花膠等，可以幫助皮膚保持彈性。
富含維生素的食物。包括西紅柿、獼猴桃、橘子、西瓜、蘋果等，這些食物中的維生素C有助於皮膚保養。
富含Omega-3脂肪酸的食物。如三文魚等，有助於保持皮膚水分和彈性。
富含大豆異黃酮的食物。如豆漿等，有助於減緩皮膚鬆弛和衰老。
多喝水和優質酸奶。對皮膚健康也有好處。
此外，保持充足的睡眠和適當的運動也是重要的。建議減少辛辣、油膩和刺激性食物的攝入，因爲這些食物可能對皮膚健康不利。