看鬼片後睡不著，可以採取以下幾種方法來緩解：
運動。適當的身體鍛鍊可以幫助身體疲勞，從而減少對恐怖片的記憶和思考。
飲食調整。喝牛奶或吃香蕉等有助於緩解心理壓力的食物。
觀看喜劇片。通過觀看輕鬆幽默的電影來轉移注意力。
社交陪伴。與家人或朋友共睡，可以減少孤獨感和恐懼感。
聽音樂或閱讀書籍。這些活動可以幫助放鬆心情，改善睡眠質量。
自我放鬆。有意識地表現得快活、輕鬆和自信，也可以嘗試瑜伽、冥想等方法。
避免再次觀看恐怖片。減少或避免觀看可能引起中樞神經興奮的恐怖片。
如果以上方法仍然無效，建議諮詢醫生或心理專家，以獲得更專業的幫助和治療。