眼鏡蛇式是一種常見的瑜伽體式，步驟如下：
俯臥在墊子上，雙腳分開與骨盆同寬，膝蓋和腳背落地。
彎曲手臂，手肘向內夾住肋骨，手掌放在胸口兩側，下巴落地。
吸氣時，胸腔上提，頭部和頸部帶領脊柱向前向上延展。
呼氣時，沉肩，眼睛向上看，保持幾組呼吸。
可以先在低位眼鏡蛇停留，有基礎的人可以慢慢伸直雙臂，下巴慢慢抬高，頸椎、雙肩、胸、腹部進一步向後彎曲，直至恥骨接觸地面，保持姿勢3~5個呼吸。
眼鏡蛇式能夠調理整個脊柱，改善脊柱側彎，有助於緩解坐骨神經痛。需要注意的是，身體向後伸展時，要先找準重心，身體重量應放在兩腿和兩掌上，身體其他部位應放鬆；伸展時放慢速度，讓身體一節一節向後彎曲，使脊椎得到充分伸展；控制肩膀，不要聳肩，雙肩有意識的向下沉並向外打開；上半身伸展的幅度以恥骨貼地爲最佳，同時左右骨盆應平貼於地面；雙腿左右分開的距離要對等，身體保持對稱。