睡眠眼罩的主要作用包括遮光、促進睡眠、減輕眼疲勞和眼部腫脹、緩解眼部壓力和疲勞感、保護眼睛以及提高睡眠效率。
睡眠眼罩有助於在光線較亮的環境中創造一個更暗的睡眠環境，這可以促進人體分泌褪黑激素，從而幫助人們更快地感到睏倦，改善睡眠質量。一些特殊的眼罩設計，如帶有冰袋的眼罩，可以在夏天提供額外的清涼，幫助減少眼部疲勞和腫脹。
此外，睡眠眼罩還可以阻擋外界噪音的干擾，有助於減少外界環境對睡眠的影響，如光線和噪音的干擾。對於長時間使用電子產品的用戶，眼罩還可以減少眼睛受到的損害。
需要注意的是，選擇合適的眼罩對發揮其最佳效果非常重要。例如，一些眼罩設計用於特定場合，如旅行或辦公室休息。此外，定期清洗眼罩也是良好的衛生習慣，可以預防細菌滋生。