練習站功可以採取不同的方法，以下是兩種站功的練習方法：
免疫功法。首先，全身放鬆站立，雙腳與肩同寬，腳尖略向內呈八字形。兩臂自然下垂，掌心向體側，手指對準腿部的風池穴。接着，屈肘抬小臂，使雙掌心相對，小臂與上臂成90度角。雙腿略彎曲，膝蓋不超出腳尖，下蹲角度爲15至30度。雙掌翻轉，掌心向下，手指保持梯形。然後，雙小臂向兩側拉開，肘關節向上拉起，手掌與肘關節成一直線。手腕向後抬起，手指和掌心轉向後方。接着，翻轉手腕，使手指對準腰部兩側，再翻轉手腕，手指指向身體前方。保持這個姿勢約5秒鐘，期間保持上肩、上手臂和背部的緊張，然後放鬆雙肩和雙臂，使氣血下行推動雙臂向前伸出至90度。最後，雙掌翻轉，掌心向下，成馬步站樁姿勢。馬步站樁要做到上虛下實，即上身放鬆，雙腳自然用力。初學者可先練習5分鐘，逐漸增加至半小時。
採用七種動物姿態的站樁。採取虎、鹿、猿、狼、熊、鶴、雞等動物的特異姿態，主要以虎式爲主。保持神凝氣和，胸背端直，兩目微閉，舌舔上齶，全身放鬆。進行深呼吸，然後搓手心，使勞宮穴發熱。接着十指交叉如洗手狀，活動手指根部和指尖。兩臂平伸向上，兩肘外撐，兩手張開，兩腳平行分開。保持全身肌肉鬆弛，目視前方。採用自然呼吸，每次練功30分鐘，共呼吸100次。逐漸增加練功時間。在呼吸過程中，意守丹田，唾液湧出時可意送至下丹田。呼吸至80次時提肛練習，至100次時嚥下口中津液，意領入丹田。
以上兩種方法各有特點，可根據個人情況和喜好選擇適合的練習方式。