第一次去健身房時，穿着應以舒適和簡單爲主。以下是一些推薦的穿着建議：
運動上衣/內衣：選擇合身的運動上衣和內衣，如果是女生，建議選擇寬肩帶支撐力強的款式，以適應運動時的需求。
運動褲：男生可以選擇寬鬆柔軟的休閒褲，女生則可以選擇專業的健身緊身褲。建議先試穿以確保合適，避免穿着牛仔褲或西裝褲，因爲這些衣物可能不適合運動。
運動鞋：選擇軟底的運動鞋，避免穿皮鞋、涼鞋或拖鞋，因爲這些鞋底太薄、太硬或太厚都不適合運動，容易崴腳或使鞋容易損壞。
運動髮帶：對於容易出汗的人，可以選擇運動髮帶，以防止汗水流入眼睛或被碎髮遮擋視線。
其他裝備：根據個人需求，可以攜帶運動內衣、緊身褲、水杯、拖鞋、毛巾、洗澡用品和換洗衣物。如果進行力量訓練，可以帶手套以保護手部，或購買腰帶來防止腰部受傷。如果需要拉伸，可以帶泡沫軸或狼牙棒。
個人偏好：如果天氣較冷，可以帶一件外套或衛衣，以保持溫暖。
藍牙耳機：如果喜歡聽音樂，可以攜帶藍牙耳機，但並非必需。
皮膚敏感：如果擔心器械上的汗液，可以帶一塊毛巾用於擦拭。
總之，第一次去健身房時，應以舒適和實用爲主，不必過於隆重或複雜。隨着對健身的熟悉，可以逐漸增添其他裝備和衣物。