經常對著電腦工作的人應該多吃一些對眼睛有益的食物，以緩解眼疲勞和改善視力。以下是一些推薦的食物：
富含維生素A和C的食物。如胡蘿蔔、菠菜、南瓜、雞蛋、魚肝油等。這些食物有助於保護眼睛，提高視力。
富含蛋白質的食物。如豆製品、瘦肉、牛奶、雞蛋等。這些食物可以幫助補充大腦和身體所需的蛋白質。
富含抗氧化物質的食物。如枸杞、菊花、芝痲等。這些食物有助於抵抗電腦輻射的影響。
富含維生素的食物。多吃新鮮水果和蔬菜，如櫻桃、香菇、蜂蜜、木耳、海帶等，以增強抵抗力和排毒養顏。
含鈣質高的食品。如豆製品、乳酪、骨頭湯、牛奶、瘦肉、蝦等，有助於眼睛健康和身體發育。
此外，建議電腦操作者保持三餐均衡，早餐吃得好，中餐多吃含蛋白質的食物，晚餐則應吃得清淡些，多選用新鮮蔬菜和水果。同時，注意合理使用眼睛，定期進行眼部休息和鍛鍊，以減少電腦對身體的負面影響。