練習瑜伽的最佳時間因人而異，但根據不同的研究和建議，可以總結出以下幾個時間段較為理想：
早上。早上練習瑜伽可以幫助喚醒身體，提高一天的活力和集中力。對於初學者和上班族來說，早上可能較難早起，但可以嘗試早上6點至7點之間進行練習。
傍晚或晚上。傍晚或晚上練習瑜伽對於許多人來說更為方便。這個時間段身體和心靈都開始準備休息，適合進行放鬆和冥想。
下午。下午時段也是一個不錯的選擇，尤其是對於初學者和需要逐漸打開身體的人來說。這個時間可以幫助緩解一天中的疲勞。
此外，瑜伽的練習頻率也很重要。一般建議每周練習3次左右，對於初學者來說，可以根據自己的身體狀況和柔韌性逐漸增加練習時間和強度。重要的是找到適合自己的時間和方式，保持持之以恆的練習。