為了改善缺氧症狀，建議食用以下食物：
菠菜：富含鐵元素，能增加紅細胞數量，提高血液攜氧能力。有助於預防貧血，改善缺氧症狀。但需注意不宜過量攝入，以免影響其他礦物質吸收。
花椰菜：含有維生素C，促進鐵、銅等微量元素的吸收利用，增強機體造血功能。適當食用可緩解因缺鐵性貧血引起的呼吸困難等症狀。但腎臟病患者不宜過多食用，因為其嘌呤含量較高。
鴨肉：蛋白質含量高，易於消化吸收，為身體提供必需營養物質，支持呼吸系統正常運作。適量食用有助於維持呼吸道健康，改善氧氣交換效率。但需控制攝入量，以防脂肪積累。
雞蛋：優質蛋白質來源，補充電解質及胺基酸，有助於構建和修復組織結構，提升耐力。但對雞蛋過敏者應避免食用。
以上食物均可根據個人體質和健康狀況適量食用，以改善缺氧症狀。