老年人健康操是一種專門為老年人設計的體育活動，旨在增強肌肉耐力、心肺功能，並有助於改善身體柔韌性和平衡能力。以下是一些適合老年人的健康操動作：
手臂擴胸法。站立，兩手背後交握，兩肩夾緊下垂，手臂帶著胸部往上提升，然後放下，這個動作可以增強胸部肌肉，促進心肺功能。
腰部運動。包括腰部旋轉和腰部伸展動作，這些動作有助於增強腰部肌肉，預防腰部疾病。
手腕操。包括手腕的旋轉和伸展動作，有助於放鬆手腕和手指，提高靈活性。
頭部運動。頭部向左右兩側轉動，促進頭部血液循環，增強記憶力。
腿部運動。如抬腿動作和腿部伸展，有助於增強腿部肌肉，提高身體平衡能力。
交叉擺掌。站立姿勢不變，兩手下垂，兩掌交叉，然後向外側張開，這個動作可以鍛鍊上肢和肩部肌肉。
此外，還有如面部運動、腹部運動等，均有助於提高老年人的整體健康狀況。進行這些運動時，應注意動作的幅度和速度，避免過度勞累。同時，老年人在進行任何鍛鍊前應諮詢醫生，確保全全。