正確佩戴耳塞的方法可以分為以下幾個步驟：
清潔雙手，以確保耳塞和耳道的衛生。
將耳塞輕輕搓成細條狀，這樣有助於耳塞更好地適應耳道。
用一隻手將耳廓向上提，這樣可以使耳道變直，便於耳塞的插入。
用另一隻手將搓好的耳塞輕輕塞入耳道，注意力度要輕柔，避免過度用力。
插入耳塞後，用手指輕輕按住耳塞約10秒鐘，等待耳塞膨脹並緊密貼合耳道。
佩戴完成後，檢查降噪效果，可以通過輕輕捂住雙耳再放開來檢查，如果感覺聲音有高低變化，則需要重新調整或佩戴耳塞。
摘下耳塞時，應輕輕旋轉並慢慢拉出，避免用力過猛損傷耳道。
對於預成型耳塞，不需要搓細，直接按照上述步驟輕輕插入耳道即可。對於可重複使用的耳塞，使用後應清潔並妥善存放，對於一次性耳塞，使用後應妥善處置。