背包的背法和裝載方法對於提高便攜效率和保護背部健康至關重要。正確的裝載方法包括：
將重物放在背包的上部和中部，特別是背包底部，以保持重心穩定。
柔軟或容易壓縮的物品（如睡袋）應放在最下面，以提示重心。
相機和鏡頭等貴重物品應放在背包頂部，便於取用。
經常需要取用的物品（如地圖、指南針）應放在背包的側兜或易於夠到的位置。
裝填完畢後，應確保各個方向的綑紮帶收緊，以防止物品移動和影響重心。
正確的背負方法包括：
根據身體類型調整肩帶和腰帶的鬆緊，確保背包貼合背部曲線。
保持肩帶頂端呈45到60度角，以減少肩部壓力。
在行進過程中，調整腰帶和胸帶以確保穩定性和舒適性。
通過急流或陡峭地形時，應放鬆肩帶並打開腰帶和胸帶，以便快速分離人和背包。
此外，還有技巧可以幫助更輕鬆地攜帶重物，比如將背包放在一定高度後雙肩進入肩帶，或者使用外掛帶固定額外物品。對於特定活動，如登山或徒步旅行，可能還需要根據地形和個人偏好調整背包的裝載和背負方式。