戴胸罩的正確步驟如下：
將手臂穿過肩帶，並將肩帶置於肩膀上。使用雙手支撐胸罩的下圍，身體微微向前傾，使乳房緊貼於罩杯內。
身體立直，雙手移至背部並扣緊胸罩。
調整肩帶至舒適的位置和適中的長度，確保肩帶不會過緊或過松，一般以能容納一隻手指為宜。
身體微微向前傾，將手臂內側、背部和腋下多餘的脂肪及贅肉推向乳房並緊貼於罩杯內。
身體立直，再次調整胸罩，確保乳頭處於罩杯的正中央。
將兩邊的肩帶向上和向後拉，以挺實乳房。調整後系帶以達到舒適的位置。
重新調整胸罩系帶，確保其圍繞身體軀幹的位置適中。
身體立直，如有需要，可以做最後一次調整，以確保乳房舒適地緊貼罩杯。
在穿戴過程中，注意檢查胸罩的舒適度和合適度，確保沒有壓迫感或不舒適的情況。