自我按摩是一種簡單有效的放鬆和保健方法，可以幫助緩解身體的疲勞和壓力。以下是一些常見的自我按摩技巧：
手部按摩。用右手的食指和中指輕輕按壓左手掌心的中央，然後向外推開，再回到中央，重複幾次。然後用左手同樣按摩右手。
腳部按摩。將右手的手指放在左手腕部，從手腕向上滑動按摩到手臂中部，重複幾次。然後換手進行同樣的動作。
洗面法。閉目靜心，雙手摩擦生熱，順著鼻子兩側、眼眶、前額和兩耳旁輕輕按摩，共50次。
梳頭皮。用手指輕輕從左右前後交叉梳動頭皮，共50次。
撫搖頸項。雙手抱住頭頸，頭部後仰，用雙手左右摩擦頸部，共20次。
按摩風池穴。雙手抱頭，沿頭後方正中位置向下，兩個拇指按於風池穴，順時針和逆時針各按摩20次。
按摩睛明穴。用兩手小指分別按在睛明穴上，順時針和逆時針各按摩20次。
這些簡單的自我按摩技巧可以在日常生活中隨時進行，有助於促進血液循環、放鬆身心，並提高整體的健康和舒適度。