自我孤立（self-isolation）是指個人主動選擇與他人和社會保持隔離的狀態。這種狀態下，自我孤立者通常除了必要的工作、學習和生活事務外，大部分時間寧願獨自一人待在家裡，這種狀態通常是長期的。
自我孤立者可能因為害怕與他人接觸，即使面對他人的善意和真誠也保持距離，這種行為往往源於對人際交往的逃避和抗拒。儘管有些自我孤立者可能表面上看起來平靜甚至充實，但這種生活方式實際上可能帶來負面影響。研究表明，長期自我孤立與心理健康問題如抑鬱和社交焦慮之間存在強關聯。自我孤立不僅可能加劇這些心理問題，還可能導致個體在回顧時產生空虛和後悔的感覺。
此外，自我孤立可能損害個體的身心健康，因為它限制了社交機會，從而導致情感聯結的削弱和社交能力的退化。在極端情況下，持續的自我孤立可能導致個體對社交完全失去興趣，進一步加劇孤獨感和抑鬱情緒。