自由式時，有效的呼吸技巧對於游泳者的表現和舒適度至關重要。以下是一些關鍵的自由式呼吸技巧：
保持頭部位置。在呼吸時保持頭部略低，有助於創造一個更好的吸氣空間，同時避免頭部抬得太高，打亂游泳節奏，保持這種低頭的姿勢有助於放鬆呼吸，提高呼吸效率。
掌握呼吸時機。在轉身呼吸時，提前把握呼吸的時機是非常重要的，這有助於避免破壞劃水節奏，提高每次劃水後的呼吸效率。
呼氣和吸氣的技巧。在吸入氧氣後，回來的過程中應該呼氣，有助於放鬆肺部，為下一次呼吸做好準備。同時，在水中呼氣應該緩慢而均勻，以便在頭部露出水面時能快速吸氣。
轉頭呼吸時的技巧。在轉頭呼吸時，收起下巴可以幫助即使在小幅度的轉頭中也能讓嘴露出水面，有助於輕鬆呼吸。另外，在轉頭出水的同時「啪」地吐一下氣，可以幫助快速完成吸氣動作。
通過練習和熟悉這些技巧，可以大大提高自由式時的呼吸效率和舒適度。