芭蕾舞的作用和好處包括：
提升氣質和形體美。芭蕾舞通過訓練幫助參與者塑造挺拔的身姿和端正的形體，能夠改善姿態，如高低肩、駝背等，從而提升內在氣質。
促進骨骼和肌肉發育。芭蕾舞訓練有助於兒童和青少年的骨骼發育和成長，通過全身肌肉和關節的正確運用，增強肌肉的柔韌性和彈性。
提高身體協調性和靈活性。芭蕾舞訓練能夠增強肢體的靈活性和柔韌性，提高身體的平衡和協調能力。
培養藝術氣質和想像力。芭蕾舞是一種藝術表現形式，能夠培養參與者的藝術氣質和想像力，通過舞蹈動作激發創造力和聯想力。
提升自信心和意志力。芭蕾舞的學習和表演過程能夠提升參與者的自信心和意志力，培養堅韌不拔的精神。
有益於身心健康。芭蕾舞訓練能夠幫助緩解疲勞，通過肩背和手臂的訓練，對改善身體姿態和減少背部脂肪有積極作用。
提升智力。芭蕾舞學習能夠提高時間管理能力、團隊協作精神以及審美欣賞和創造能力。
此外，芭蕾舞訓練還有助於提升耐力和毅力，對於長期練習和提高舞蹈技能非常有幫助。