菊粉可以通過多種方式食用，以下是一些常見的食用方法：
直接添加到食物中。例如，可以在早餐、午餐或晚餐時，將菊粉加入牛奶、豆漿或其他飲料中。
沖水飲用。使用約40°C的溫水將菊粉沖泡，等待1-2分鐘後即可飲用。建議每天食用1到2次，每次約一小勺。
與其他食物或飲品搭配。例如，與蜂蜜水一起食用以緩解便秘。
菊粉的最佳食用時間包括早上空腹時、早餐或晚餐時以及睡前。對於特定人群，如糖尿病患者，建議在餐中食用菊粉，以幫助控制血糖。需要注意的是，菊粉的攝入量應適量，成人每天約18至22克，有特定健康狀況的人可能需要更多或更少。建議根據個人需求和健康狀況調整攝入量。對於胃腸道敏感的人群，如兒童、孕婦和哺乳期婦女，建議謹慎食用或諮詢醫生。