蛙泳蹬腿時,腿部動作可以分解為幾個關鍵步驟:
收腿。雙腿伸直,身體放平,開始收腿,彎曲膝蓋,收腿過程中兩膝距離不宜過大,雙腳向臀部靠攏。
翻腳掌。在收腿過程中翻開腳掌,勾起腳尖,使腳掌內側面對水。
蹬腿和夾腿。向身體後下方蹬腿,同時進行夾腿動作,將雙腿打開成八字形,蹬腿方向主要是向下和向後,而不是水平方向。
併攏伸直。蹬腿後,雙腿併攏伸直,完成一套完整的蹬腿動作。
整個過程中,重要的是保持連貫和協調,以提高效率和推進力。
蛙泳蹬腿時,腿部動作可以分解為幾個關鍵步驟:
收腿。雙腿伸直,身體放平,開始收腿,彎曲膝蓋,收腿過程中兩膝距離不宜過大,雙腳向臀部靠攏。
翻腳掌。在收腿過程中翻開腳掌,勾起腳尖,使腳掌內側面對水。
蹬腿和夾腿。向身體後下方蹬腿,同時進行夾腿動作,將雙腿打開成八字形,蹬腿方向主要是向下和向後,而不是水平方向。
併攏伸直。蹬腿後,雙腿併攏伸直,完成一套完整的蹬腿動作。
整個過程中,重要的是保持連貫和協調,以提高效率和推進力。