蝴蝶振翅

蝴蝶振翅的動作要點是站立，雙腳與肩同寬，雙手握拳，貼於後背，雙肘在體側做前後振動，如蝴蝶振翅。這個動作可以刺激後背腎俞穴，腎俞穴歸屬於足太陽膀胱經，為腎之背俞穴。刺激該穴，可以緩解疲勞乏力，改善腰痛，提高精力和免疫力。這個動作亦能拉伸肺經，手太陰肺經循行上臂前邊外側，拉伸該經絡，可開胸理氣，改善胸悶、氣短、咳喘咽喉腫痛、心煩等病症。對於氣血瘀阻導致的手臂痳木疼痛、手心發冷或發熱也有緩解作用。振翅手臂的動作，也能緩解肩背不適，改善肩周炎，更有瘦手臂的好處。