當您被造謠或誹謗時，可以採取以下幾種方法來應對：
收集證據。保存相關通信、文章、圖片或視頻等，特別是當這些內容被廣泛傳播時，例如記錄下實際的點擊、瀏覽和轉發次數。
與網絡平臺聯繫。如果是網絡上的誹謗，向相關網絡平臺提出投訴，要求他們刪除或屏蔽這些不實信息。
尋求法律援助。諮詢律師，瞭解您的法律權利和可能的法律途徑，律師可以幫助您收集證據，甚至起草律師函或提出法律訴訟。
報警。如果誹謗行爲觸犯法律，可以向公安機關報案，要求追究造謠者的行政或刑事責任。
提起民事訴訟。如果誹謗行爲嚴重侵害了您的名譽權或其他民事權益，可以向法院提起民事訴訟，要求賠償損失、公開賠禮道歉等。
告知家長或老師。如果情況嚴重，考慮告知家長或老師，以便他們提供支持和幫助。
保持冷靜並積極應對。避免自證清白或過度解釋，這可能會讓旁觀者懷疑事情的真相。
請記住，這些步驟可能需要根據具體情況調整。重要的是要採取合適的行動來保護自己的權益和名譽。