喝一杯咖啡是一個不錯的選擇，可以帶來多種好處。咖啡中的咖啡因具有提神醒腦的效果，可以幫助刺激大腦神經系統，提高工作效率。咖啡還可以促進新陳代謝，幫助消化，具有利尿消腫等功效。此外，咖啡還含有人體所需要的蛋白質、維生素等營養成分。
然而，飲用咖啡時需要注意適量，避免過量飲用可能導致的精神亢奮、失眠等不良反應。對於患有心血管疾病、骨質疏鬆和胃腸病的病人及孕婦，不建議長期大量飲用咖啡。每天建議的咖啡攝入量最好控制在1到2杯。
選擇咖啡時，建議優先選擇現磨咖啡，因為其營養成分保存得較好。至於咖啡的種類，如冰咖啡、美式咖啡、拿鐵咖啡等，可以根據個人口味和喜好進行選擇。