如果您感到人生變得糟糕，我非常理解您的感受。人生中的挫折和困難是難以避免的，但是我們可以採取積極的措施來應對它們。以下是一些建議，希望能對您有所幫助：
首先，要保持積極的心態。不要讓負面情緒控制您，要學會調整自己的心態，積極面對生活中的挑戰和困難。
其次，要學會自我調節。當您感到情緒低落時，可以嘗試通過一些放鬆的方式來緩解自己的壓力，比如運動、聽音樂、讀書等等。這些方式可以幫助您放鬆身心，減輕焦慮和壓力。
第三，尋求支持和幫助。如果感覺自己的情緒低落持續時間較長或者影響到了日常生活，可以尋求家人、朋友或者專業人士的支持和幫助。他們可以給您提供一些建議和支持，幫助您走出困境。
最後，要相信時間的力量。生活中的困難和挫折只是暫時的，時間會幫助我們慢慢走出困境。不要放棄希望，相信自己能夠克服困難，迎接更好的未來。
總之，面對人生中的挫折和困難，要保持積極的心態，學會自我調節，尋求支持和幫助，相信時間的力量。相信自己能夠克服困難，迎接更好的未來。如果您需要更多的幫助和支持，可以尋求專業的心理諮詢師的建議和治療。