認知行為是什麼

認知行為，也稱為認知行為療法（CBT），是一種心理治療方法，旨在通過改變個人的不良認知、不適當的行為模式，以及情緒調節方式來治療各種心理問題。

認知行為療法側重於幫助個體發展應對策略，以解決當前問題，改變不正確的認知、行為和情緒調節的無用模式，從而緩解痛苦和減輕症狀。它廣泛套用於治療抑鬱症、焦慮症等多種心理疾病。認知行為療法認為個體的認知、情緒、行為和生理反應是互相影響的，通過改變思維和行為模式，可以改變不良的認知和無用的情緒調節方式，建立更健康的思維和行為模式。