使用護腰墊的方法因不同類型的護腰墊而異。以下是幾種常見的使用方法：
自發熱護腰墊。平臥時，將護腰帶墊在腰部後面，搭扣扣在腹部前，調整鬆緊帶至舒適位置。站立時，保持腰部挺直，將護腰帶墊於腰部後，調整鬆緊帶到舒適位置。
帶按摩功能的護腰墊。使用前需洗手，撕下背面的塑膠貼紙後貼在內褲上。注意避免使用含有香料或藥物的護墊，以減少陰道細菌的滋生。未用完的護墊應存放在乾燥處，避免放在陰暗潮濕的地方。
具有不同功能的護腰墊（如發熱、保暖、按摩）。根據腰帶的功能，使用時可能需要調整到適合的位置和鬆緊度。例如，發熱墊應貼膚使用，而透氣墊適合夏季使用。
在使用任何類型的護腰墊之前，建議閱讀產品說明書，以了解特定產品的正確使用方法。