正確穿戴護腰的方法包括：
選擇合適的尺寸。根據個人的腰圍選擇合適的護腰尺寸，確保護腰能夠緊密貼合腰部並提供有效的支撐。過大的護腰無法提供有效支撐，而過小的護腰可能會對腰部造成傷害。
調整鬆緊度。護腰的鬆緊度要適當，過緊可能會限制腰部活動和血液循環，而過鬆則無法提供有效的支撐。
注意穿戴方式。在穿褲子或裙子前先穿上護腰，然後再穿上褲子或裙子。這樣可以確保護腰緊貼腰部，提供更好的支撐效果。
避免長時間連續佩戴。雖然護腰能提供保護，但長時間連續佩戴可能會對腰部造成壓迫和不適，因此應適度使用，避免長時間連續佩戴。
考慮護腰的舒適度和硬度。選擇護腰時，應考慮其舒適度和硬度。舒適度方面，應選擇不會產生不適感的護腰，硬度方面，可以通過扳動護腰的支條來判斷其硬度是否合適。
根據個人需求選擇多功能護腰帶。多功能護腰帶可以根據需要更換芯片，如磁石芯片或網格芯片，甚至可以放置中藥包。
按照產品說明穿戴。某些護腰產品可能有特殊的穿戴方法，如需要先鬆開外層拉帶，然後拉伸本體帶，再調整至舒適位置。
穿戴護腰時，應根據個人情況和產品說明進行適當調整。