抗阻力訓練
負重運動，也稱爲抗阻力訓練，是一種通過增加身體負荷來增強肌肉力量和耐力的訓練方法。
負重運動主要包括使用不同部位的骨骼肌組織的收縮（如向心收縮或離心收縮）來產生力量，以抗衡重力，例如使用啞鈴、槓鈴及其他器械的重量或阻力。這種訓練不僅可以針對人體不同的肌肉羣組，還包括靜力性練習和動力性練習，有助於提高肌肉的體積和強度。
負重運動的形式多樣，除了常見的重量訓練，如深蹲、臥推、硬拉等，還包括耐力訓練、有氧訓練等，具體形式取決於訓練的目標，例如，負重背心跑步、翻滾輪胎、水中跑步等。這些訓練不僅增加肌肉力量，還能提高身體的耐力和靈活性。