刷超微主機板的BIOS的步驟大致如下：
確認當前BIOS版本和需要升級的版本。在計算機啟動時，按下相應的鍵（通常是DEL或F2）進入BIOS設定界面，記錄下主機板型號和當前安裝的BIOS版本。
備份當前的BIOS。以防升級失敗導致系統無法使用。
下載最新的BIOS固件。訪問超微主機板的官方網站，下載與主機板型號匹配的最新BIOS固件檔案，確保下載的檔案與主機板型號完全匹配。
準備一個可引導的USB驅動器。使用一個空白的USB驅動器，並格式化為FAT32檔案系統。
創建一個包含BIOS更新程式的啟動盤。使用可啟動的USB製作工具（如Rufus或Etcher），將下載的BIOS更新程式寫入USB驅動器。
進入計算機的BIOS設定。將USB驅動器插入計算機，並重啟計算機，再次按下相應的鍵進入BIOS設定界面。
選擇從USB驅動器引導啟動。在BIOS設定界面中，找到「Boot」或「Boot Order」選項，並將USB驅動器設定為第一啟動設備，保存更改並退出BIOS設定。
運行BIOS更新程式。計算機重新啟動後，將從USB驅動器引導啟動，根據BIOS更新程式的指導，執行升級操作。
等待BIOS更新完成並重啟計算機。一旦BIOS更新程式完成，計算機將要求重新啟動。
驗證BIOS升級是否成功。在計算機重新啟動後，再次進入BIOS設定界面，查看BIOS版本號是否已更新，如果版本號已經更新，說明BIOS升級成功。