超慢跑是一種特殊的跑步方式，具體如下：
速度與步幅。它的速度相當於走路稍快或相似，通常在5至6公里/小時，步幅較小，大約在40至50厘米左右。
呼吸技巧。超慢跑時採用自然、穩定的呼吸方式，避免急促呼吸。
姿勢。保持背部挺直，收下巴且輕微上抬，不要低頭，雙眼朝前看，放鬆肩膀，自然協調地擺臂，前腳掌自然著地，著地後不要用力踏地，而是輕鬆地下壓緩衝。
心理建設。超慢跑是一種低強度運動，不需要擔心運動強度，容易保持積極的態度，可以先從室內練習開始，逐步轉為戶外跑步。
此外，進行超慢跑時，選擇合適的跑鞋非常重要，應考慮個人的腳型、跑步距離和速度等因素；逐步提高跑步時間，避免過度疲勞；在跑步前後進行適當的熱身和拉伸運動。超慢跑的好處包括減肥、提高心肺功能、增強身體耐力和免疫力，同時也能讓人在運動過程中享受樂趣。