超級組是什麼

健身訓練方法

超級組是一種健身訓練方法，它涉及將兩個或多箇訓練動作連續進行，中間沒有休息或只有短暫休息。

這種方法可以分爲幾種類型，包括拮抗肌超級組（如做完肱二頭肌彎舉後立刻做肱三頭肌伸展）、相同肌羣的超級組（如做完推舉後立刻做側平舉）、以及不同肢體的超級組（如做完側平舉後立刻做深蹲）。這種方法的主要優勢是提高訓練效率，幫助節省時間，同時能夠增加肌肉耐力、力量、塑造肌肉形態，甚至有助於減脂。

通過連續進行兩個動作，超級組能夠使肌肉快速切換狀態，從而提高訓練效果。