超負荷原則，亦稱“過負荷”原則，是肌肉力量訓練的基本原則之一，指的是在訓練過程中，應適時、適量地增加負荷，使之超過運動員或機體已適應的負荷，從而促進運動能力的持續增長。
超負荷原則基於人體機能對運動負荷刺激的基本反應與適應規律。當對機體施加較大的運動負荷時，初始階段的機能反應更爲強烈，訓練效果也更爲明顯。然而，隨着機體對訓練負荷的逐漸適應，這種反應和效果會逐漸減弱。因此，要想繼續提高運動水平，就必須適度地增加運動負荷，引發新一輪的反應和適應過程。通過這種不斷循環的過程，機體的機能水平可以得到逐步提高，達到更大的運動潛能。
在實際應用中，這意味着訓練負荷強度應大於運動員所能適應的強度，以有效刺激機體，促使其對更高的負荷產生適應。如果訓練過程中總是能輕鬆完成計劃的負荷強度，則說明計劃制定的負荷偏低，不足以最大限度地刺激機體向更高的水平發展。