跑步不累的方法包括：
進行熱身運動。開始跑步前，進行適當的熱身運動，如快走、跳繩或騎腳踏車等，以及動態伸展運動如腿部擺動、踩腳踏車和跳躍等，可以幫助身體適應跑步的運動模式並減少受傷風險。
保持正確的跑步姿勢。保持身體直立，肩膀放鬆，腹部收緊，用腳掌中部著地，避免過度前傾或後傾。
提高步頻。嘗試增加步頻，可以幫助更有效地利用身體能量並減少疲勞感。
加強核心肌肉。通過練習平板支撐、仰臥起坐和伏地挺身等來加強核心肌肉，可以使跑步時身體更穩定。
適當訓練。進行長距離慢跑、間歇訓練和力量訓練等，以增強身體的耐力和力量。
注意飲食健康。攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和脂肪等營養物質，並保持足夠的水分攝入。
選擇合適的跑鞋。選擇合適的跑鞋可以減少腳部受傷風險。
循序漸進地增加訓練量和強度。逐漸增加跑步的距離和速度，避免過度疲勞。
保持規律的呼吸。用鼻子吸氣，用嘴呼氣，保持呼吸與步伐的協調。
合理安排跑步路線和環境。選擇適合自己體能和訓練目標的路線，避免惡劣天氣對跑步的影響。
關注心率。將心率控制在適當範圍內，有助於保持跑步時的效率和舒適度。
跑後進行拉伸。幫助緩解肌肉緊張和運動後的疲勞感。
這些方法可以幫助提高跑步的效率和舒適度，同時減少疲勞和受傷的風險。