跑步前吃香蕉通常是一個好主意。
香蕉富含碳水化合物，能快速提供能量，並且在跑步前吃香蕉還可以補充運動中消耗的能量，提高運動耐力。香蕉中含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素，對身體健康有益，可以增強免疫系統。同時，香蕉還含有膳食纖維，有助於促進腸胃蠕動，防止便秘。此外，香蕉中富含的鉀元素有助於維持電解質平衡，減少大量排汗後電解質失衡的風險。
需要注意的是，跑步前吃香蕉要適量，避免吃太多導致胃部不適，如噁心、嘔吐或腹部疼痛。一根香蕉等於一碗飯，所以吃得太多會很漲肚子，吃的太飽跑步會對身體造成傷害。如果擔心跑步前吃香蕉可能帶來的不適，可以在跑步前30分鐘到1小時內食用，這有助於能量快速補充和肌肉糖原的恢復。