跑步配速是指跑步時每跑完1公里或1英里所需的時間，通常用“X分X秒”的形式來表示。例如，如果某人跑1公里需要60秒，那麼他的配速就是6分0秒。配速是衡量跑步速度的一箇重要指標，它有助於跑步者瞭解自己的跑步節奏和速度。
在跑步應用或健康追蹤軟件中查看配速，如使用《Keep》或《運動健康》等軟件，可以選擇跑步選項，開始跑步後，軟件通常會顯示當前的配速。這些應用結合手環等設備的數據，可以實時監測和記錄配速。
瞭解配速有助於跑步者更好地控制自己的運動強度和節奏。不同人羣的配速建議如下：
男性。每公里3分30秒到5分之間。
女性。每公里4分到6分之間。
初學者。每公里5分30秒到9分之間。
此外，配速還與跑步目的有關，如減肥、提高心肺功能等。瞭解自己的配速，可以幫助跑步者更有效地實現運動目標。