跑步配速是什麼意思

跑步時每公里所需要的時間

跑步配速是指跑步時每公里所需要的時間。

跑步配速是馬拉松訓練和比賽中一個重要的概念，在馬拉松等長時間耐力運動中，保持均勻的配速對於發揮最佳性能至關重要。配速不僅作為訓練和比賽中的強度標準，還是控制運動節奏的一種方式。例如，如果一個跑者的配速是7分鐘30秒/公里，這意味著他們每跑一公里需要7分30秒。保持理想的配速有助於提高跑步效率，並有助於跑者更好地控制跑步過程中的體能分配。