關於「雨天跑步」可以參考的信息如下：
好處。在氣溫適宜、雨量適中的情況下跑步可以享受雨天帶來的清新空氣和負離子增加的好處，這有助於提高心情和活力。適量的雨水還可以降低體溫，使運動更加舒適。
壞處。在暴雨、雷電天氣或氣溫過低的情況下跑步可能會增加滑倒、雷擊等安全風險。雨水可能導致身體過度降溫，增加感冒、肌肉痙攣等風險。對於體質較弱或有呼吸道疾病的人來說，雨天跑步可能會加重病情。
總之，雨天跑步是否適宜取決於多種因素，包括天氣條件和個人健康狀況。在適宜的條件下進行雨天跑步可以帶來一定的好處，但在不適宜的條件下則可能帶來風險。因此，在雨天跑步時，建議穿著防滑、防水的運動鞋，避免滑倒受傷，並穿戴適當的防雨裝備，以保持身體的乾燥。同時，應選擇良好的路況，避免在濕滑的路面上跑步，以減少摔倒的風險。此外，熱身運動也是必不可少的，以預防肌肉拉傷和其他傷害。