跑步10公里消耗多少卡路里

500到1000大卡

跑步10公里消耗的卡路里數量因個人差異而異，通常消耗的卡路里大約在500到1000大卡之間。這些差異主要由個人的體重、跑步速度和效率等因素決定。例如，一個體重60公斤的人，每小時可以消耗大約600大卡的熱量，其中約360大卡來自脂肪。對於具體消耗的卡路里數量，有研究顯示平均約為686卡路里，但這可能因個人的具體跑步速度和配速而有所不同。